jest na noc

Pytanko czy twarog 250g plus orzechy 50g i oliwa10g ze wzgledu na wolniejsze wchlanianie stosowany jest na noc czy moge go zjesc jako 1 posilek w dnt i po 6h duzy jeden posilek. Taki posilek bym jadl w pracy na 30min przerwie co bylo by mi bardzo na reke

a mi ktoś pomoże? Chodzi mi najbardziej o 2 posiłek po treningowy (który nie jest na noc, ten antykataboliczny jest następny)

Ja na noc polecil bym Ci Serek biały wiejski...Powoli sie wchlania co jest na noc bardzo dobre a do niego szklanke mleka i sie zaden tluszcz po takiej ilosci nie odlozy ! Pozdro ;)

W lecie masę można robić, jednak z powodu wysokich temperatur, wolnego czasu itd jest to trochę utrudnione zadanie, ale można. Zapomnij o kreatynie, teraz gajner i białko, możesz kupić te o których piszesz są ok. Po białku nie spodziewaj jakiś super efektów to nie koks, serwatka może być na dzień, a proteiny 90, lub 80 na noc - tańszym wyjściem [...]

ta odżywka o ile dobrze kojarze to odżywka na noc? pozamiatał... Na noc dostarcza się białka najlepiej tylko białka ale to nie znaczy że odżywka białkowa jest na noc }:-(

niestety mieszkam za granica i mam ograniczone pole manewru...w tutejszych aptekach gowno jest...na noc raczej sie nie przyda ja spiam ostatnio po 3-4 h...przez ten hgh chyba, ide spac o 1 am nagle budze sie o 5 i jestem jak nowo narodzony,

[...] tydzień możesz dać zamiast twarogu, tuńczyka też z 2x na tydzień, jaja, możesz zamieniać od czasu do czasu na udka lub inne części kurczaka. Kurczaka pierś dawaj około treningowo, w pozostałych posiłkach staraj się urozmaicać, ja przynajmniej tak robie :) Twaróg zawiera kazeinę czyli się wolno wchłania białko z niego, dlatego dobre jest na noc.

idom walić bialko potrzebne jest na noc

Po treningu to bardzo ważny posiłek 30-60min później zjedz tą kurę z ryżem brązowym/ kaszą, nie masz kasy na kurę to puszka tuńczyka na zmianę, na pewno wyjdzie taniej. Dieta jest dalej do dupy, żaden twaróg po treningu to białko które się wolno wchłania, dobry jest na noc z łyżką oliwy, wrzuć jak Bolo mówi warzywa Zmieniony przez - bebz w dniu [...]

w klubie jest na noci to czestobananeq ty jak cos do***iesz

[...] gdy zobaczyłem udziec wołowy od razu za chciało mi się takiego zrobić ” STEJKA „. Tak więc kupiłem i zamiast ostatniego posiłku – którym to jest 30–60 gram CASEIN 100 czyli micelarnej kazeiny, to białko szczególnie dedykowane jest na noc, dzięki swojego powolnemu uwalnianiu aminokwasów zabezpiecza nas [...]

[...] w-77 cal-796 Wyrzuc oliwe przed spaniem -4 tuna -130g odzywka bialkowa 45g -------------------- B-57 T-3 W-4 cal-275 Daj twarog lub odzywke bialkowa sama (ale o drugie tylko jezeli ona jest na noc i do tego jakos dorzucam jakies warzywa/sałatki typu: pomidor 40g sałata, ogórek, marchewka itp... Dorzuc je do przedtreningowego i na noc PZDR

a serwatka (wpc) dobra jest na noc? bo skonczylo mi sie normalne bialko i nie wiem czy jest sens kupowania czegos specjalnie na noc

Tych ćwiczeń rano jest tak około 15 minut maksymalnie. Czyli twaróg/serek wiejski itd. lepsze,niż ta fura muesli z owocami,nie? (bo w sumie takie muesli to nic innego,jak węgle a białka w tym jest bardzo mało.Owoce też,jakby nie patrzeć to węgle proste,stąd pewnie ta widoczna zmiana w moich mięśniach,bo więcej białka teraz jem).No,ale główna [...]

Twarog jest zrodlem bialka dlugowchlanialnego wiec lepszy jest na noc (ale to bez banana). Co do diety to posilek 1 nie ma zdrowych tluszczy(jejek nie licze)posilek 2 ma sporo tluszczy nie wiem jak ten batonik bialkowy ale pewnie nie ma za duzo wegli wiec brak wegli, posilek 3-4 moze byc do posilku piatego daj moze jakis tluszczyk Do kazdego [...]

Rzecz w tym, ze twaróg jest bogatym źródłem kazeiny, a ta z kolei jest białkiem wolnowchłanialnym, z którego organizm może dłużej czerpać i dlatego polecany jest na noc. Nie znaczy to, ze nie masz go jeść w dzień jeśli lubisz. A jeśli nie luibisz, to śmiało możesz zastąpić rybą/mięsem/odżywką białkową Remzi, źródła podawaj skąd cytujesz...

seia dzieki za slowa pochwaly. piotrekzx zadko jem pieczywo najczesciej jem ciastka ryzowe do takich posilkow... mieszkam w anglii i takie koszulki jest latwo nabyc na angielskim ebay tylko trzeba uwazac na rozmiary sa w roznych kolorach i rozne typy koszulek. jak chcecie to znajde dla was i wstawie linki do nich. mysle ze przesylka nie bedzie [...]

[...] efekty uboczne gorsze niż przewidywano. Od tygodnia leżę w łóżku i przynajmniej do końca tygodnia tak zostanie, nie wiem nawet, czy w przyszłym będę mogła już na siłkę chodzić :( Masakra jakaś. Bazuję więc na diecie, micha 100% jest, na noc obcięłam trochę WW. I walczę dalej :( Katastrofa tak stać w miejscu, jak już zaczęło iść do przodu...

tabata nie 4 serie na jedne sesji;) zacznij od 1 tabata raz w tygodniu i dojdz do max 2-3 imo na tydzień co do posiłku to troche mało białka, ser (kazeina) dobra jest na noc, wolno sie wchłania. pieczywo tez sredni wybór chyba ze wiesz z jakiego źródła pochodzi, czy naprawde z razowej mąki czy tylko barwiony karmelem;)

Peptyd utrzymuje się z wyselekcjonowanych nasion zbóż. Glutamina w formie peptydu (dzięki właśnie wiązaniom peptydowym) uwalniana jest stopniowo do organizmu - pozwalając na utrzymanie wysokiedo stanu anabolicznego przez dłuższy czas - dlatego częśto polecana jest na noc, kiedy nie ma dostępu skladników odżywczych przez pare h czysta l-glutamina - [...]